KompasReal.id, Menjelang bulan Ramadhan, banyak orang yang khawatir tentang bagaimana menjalankan puasa dengan lancar dan sehat. Berikut 5 kiat agar puasa tetap segar dan lancar.
Pertama, pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup sebelum puasa. Kurang tidur dapat membuat Anda merasa lelah dan tidak berenergi saat puasa. Coba untuk tidur lebih awal dan bangun lebih awal untuk melakukan sahur.
Kedua, makanlah makanan yang seimbang saat sahur dan berbuka. Pilih makanan yang kaya akan karbohidrat, protein, dan serat untuk memberikan energi yang cukup selama puasa. Jangan lupa untuk minum banyak air putih untuk menjaga hidrasi tubuh.
Ketiga, hindari makanan yang pedas dan berminyak saat sahur dan berbuka. Makanan seperti itu dapat membuat Anda merasa tidak nyaman dan mengganggu pencernaan. Pilih makanan yang ringan dan mudah dicerna.
Keempat, lakukan olahraga ringan saat puasa. Olahraga dapat membantu meningkatkan energi dan membuat Anda merasa lebih segar. Coba lakukan yoga atau berjalan kaki ringan setelah berbuka.
Kelima, jangan lupa untuk beristirahat yang cukup saat puasa. Jika Anda merasa lelah, jangan dipaksakan untuk melakukan aktivitas yang berat. Beristirahatlah dan lakukan hal-hal yang membuat Anda merasa rileks. Dengan mengikuti kiat-kiat di atas, Anda dapat menjalankan puasa dengan lancar dan sehat.
Penulis : Kr03
Editor : EMAS
Sumber Berita: KompasReal.id
